Kategori

Populære Innlegg

1 Laryngitt
Hvor lenge varer ARVI, hvor lenge går sykdommen
2 Forebygging
Stoned nyrer og deres behandling
3 Rhinitt
Tsitovir-3 sirup til barn: bruksanvisning
Image
Hoved // Klinikker

Massasje av bihulene under sinus og bihulebetennelse, teknikken for utførelse i bilder


Massasje for sinus er en effektiv måte å eliminere symptomene på nesestop, for å fjerne unormal utslipp fra bihulene og gjenopprette nesepusten.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for prosedyren

Akupressur for sinus bidrar til å aktivere metabolske prosesser i vev, forbedrer mikrosirkulasjon av blodkar og hjelper med å kvitte seg med de ubehagelige symptomene på sykdommen så snart som mulig.

  • I den første fasen av utviklingen av sykdommen;
  • Med akutt eller kronisk kurs;
  • Under gjenopprettingsperioden for å eliminere gjenværende manifestasjoner av maksillary bihulebetennelse.

Kombinasjonen av terapeutisk massasje av biologisk aktive punkter med fysioterapeutiske prosedyrer, som magnetisk terapi, laserterapi, elektroforese, etc., har en god effekt. Det anbefales å nærme seg prosedyren i følgende situasjoner:

  • Purulent, bakteriell eller komplisert bihulebetennelse;
  • Ved akutte smittsomme sykdommer, ledsaget av høy feber;
  • graviditet;
  • Maligne neoplasmer og systemiske blodsykdommer (leukemi, etc.);
  • Alvorlige mentale og nevrologiske lidelser;
  • Inflammatoriske sykdommer i ansiktets hud, mol i områdene av prosedyren.

Terapeutisk massasje poeng

Pukkene på indeksfingrene utfører massebevegelser i nesens vinger.

Masser massasjen ved skjæringen av overleppen med nesen med trykkbevegelser.

Stroking og klype bevegelser masser forsiktig nesen.

Til slutt legger de oppmerksomhet på symmetriske områder i ytre hjørnet av øyet.

Fullfør massasjen på punktet mellom øyenbrynene, like over nesen.

De viktigste punktene i massasje for rhinitt og bihulebetennelse:

En slik massasje kan utføres 3-5 ganger om dagen, mens det ikke tar mer enn 5 minutter ledig tid. Og på denne enkle måten kan du forbedre effekten av medisinske prosedyrer. For eksempel vil innånding 20-30 minutter etter massasje ha en betydelig større terapeutisk effekt.

Metodikk for prosedyren og noen få poeng.

Utfør jevne strekkbevegelser med fingerputer med en gradvis økning i trykket på det biologisk aktive punktet på kroppen. Til kroppen ble vant til lasten. Tross alt er hvert slikt punkt et konsentrasjonssted for nerveender, og når du klikker på dem, starter visse prosesser i kroppen.

Hver bevegelse gjentas flere ganger, mens fingeren ikke løsner fra trykkstedet. Under hele prosedyren er det svært viktig å beholde de indre organene i tonus som hvert enkelt punkt er ansvarlig for, og når du tar fingeren av det, er du liksom å droppe programmet. Og så må du begynne igjen.

Masserer hvert punkt i gjennomsnitt varer ca 3-4 minutter. Hver person er forskjellig på sin egen måte, og under utførelsen av manipulasjonene må man lytte til sensasjonene.

Noen kan ha en følelse av ubehag eller mild eufori etter et par minutter, for slike mennesker er det bedre å forkorte tiden litt.

I noen tilfeller trenger du hjelp fra en annen person til å jobbe på vanskelige steder på ryggen. Du kan selvfølgelig nå dem selv, men samtidig bør du unngå vanskelige bevegelser og ubehagelige, ubehagelige opplevelser for ikke å skade deg selv.

Dette er poengene sine selv:

Pasienten er i en sittestilling. Samtidig masseres symmetriske steder i projeksjonen av den maksillære sinus, 1-1,5 cm under det nedre øyelokk.

Pasienten sitter eller ligger ned. Masser symmetriske punkter på baksiden mellom 3 og 4 thoraxvirvler, trekk fra midtlinjen av ryggraden med 1,5-2 cm.

Pasienten er i sitteposisjon, hodet er litt senket fremover. Samtidig blir symmetriske punkter massert, som befinner seg i regionen av okkipitale tuberkler.

Pasienten i en komfortabel sittestilling produserer et massasjeplass 1 cm over grensen til hodebunnen.

Samtidig masseres punktene som ligger 1,5-2 cm over øynets indre hjørner.

Samtidig er symmetriske punkter, som ligger 2 cm over håndleddet, massert på forlengelsesflaten på underarmen.

Poeng å utføre en avslappende massasje for antritis:

Forløpet av denne massasjen varer i to uker, antall tilnærminger øker gradvis fra en til tre. Effekten kan vises umiddelbart, og kan bare komme en uke etter starten av behandlingen, så du bør utføre alle manipulasjonene til slutten.

I løpet av prosedyrene er det nødvendig å avstå fra bruk av alkohol og andre stimulerende stoffer, og å bytte de varme badene med varme eller litt kjølige dusjer.

Når temperaturen stiger, tilstanden forverres, smerter kommer opp i bihulene, overkjeven eller øyebollene, bør du umiddelbart besøke en lege for å unngå mulige komplikasjoner.

Kombinasjonen av ulike metoder og metoder for behandling av bihulebetennelse vil bidra til å raskt takle sykdommen og eliminere de ubehagelige symptomene på sykdommen.

Massasje av nasale bihulene med forkjølelse

En rennende nese betraktes som en av de vanligste sykdommene i verden, som selv gikk inn i Guinness Book of Records.

Nesekramming, kortpustethet og konstant ubehag - dette er hva vi må møte i de første dagene av sykdommen.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide, kan konsekvensene være mest uforutsigbare.

Hovedårsakene til nesestop

Nesen kan ligge ikke bare på grunn av forkjølelse eller influensa. Dette kan påvirkes av:

  1. lufttemperatur faller;
  2. sesongmessig og helårs allergi;
  3. et stort antall krydder eller krydret retter på menyen;
  4. utseendet av polypper i nesen (spredning av slimhinnevev);
  5. strukturelle forstyrrelser i nesen;
  6. godartede og ondartede neoplasmer i nesehulen.

I røykere kan trengsel utløses av irritasjon av neses slimhinner på grunn av tobakkrøyk, og overdreven alkoholforbruk fører ofte til dehydrering og hevelse i slimhinnen i paranasale bihuler.

Behandlingsmetoder

Til tross for den gjeldende stereotypen om letthet og "ubetydelighet" av denne sykdommen krever en rennende nese en seriøs tilnærming, og behandling skal startes når de første symptomene opptrer. Rhinitt kan behandles med dråper, sprayer, inhalasjoner, vasker, piller og salver.

Kun en spesialist er i stand til å velge den mest effektive metoden, men hvis det på grunn av viktige forhold ikke er tid til å raskt konsultere en lege, bør du prøve å løse problemet selv.

Nå vil vi fortelle deg om en annen kjent behandlingsmetode.

Nesemassasje for rhinitt og allergisk rhinitt

Den mest rimelige og effektive måten å eliminere nesebelastning for rhinitt og allergisk rhinitt er massasje, fordi det ikke krever bruk av spesialutstyr og medisiner, har ingen alderskontraindikasjoner, kan aktivere immunsystemet og forbedre kroppens generelle tilstand.

Under prosedyren kan du bruke aromatiske eller vegetabilske oljer (oliven, sesam eller jojoba), som varierer i innholdet av vitaminer og umettede fettsyrer og absorberes raskt av huden.

Balsam Golden Star (bedre kjent som "Asterisk" salve) med essensielle oljer, hvis damper trener inn i nesepassasjer og har en gunstig effekt på inflammet slimhinnen, er spesielt populære.

Regler for utarbeidelse av prosedyren

Før du begynner en nasalmassasje, må du:

  1. å ventilere rommet og lukke døren tett, unngå utkast;
  2. lag et komfortabelt sete på sofaen eller stolen;
  3. lag en salve eller olje, så vel som kluter for hender;
  4. vask eller tørk ansiktet med micellar vann for å rense huden;
  5. vask og varme hender.

Suksessen til økten avhenger av hvor fullt forberedelsene til massasjen er, fordi komfort er en viktig del av prosedyren.

Tradisjonell massasje

Denne typen massasje krever ikke spesiell kunnskap og består i å strekke og gni overflaten av nesen og paranasal sonene.

Slik gjør du øvelser

Masseringen er utført med fingerputer, litt presserende og masserer med en bred amplitude rotasjonsbevegelser:

  1. nesepartier på begge sider:
  2. nesebro oppover fra nesenes spiss til frontalbenet;
  3. peker mellom øynets indre hjørner og nesebroen;
  4. soner nær neseborene.

Som et resultat, bør det oppstå lett smerte som ikke forårsaker ubehag.

Akupressur, viktige punkter

Akupressur er forskjellig fra den tradisjonelle mer nøyaktige effekten på et bestemt område. Det er nødvendig å nøye studere plasseringen av biologisk aktive punkter og utøve riktig gjennomføring av massasjebevegelser.

Akupunkturteknikk

Hver handling skal utføres i 1-1,5 minutter, forsiktig massere punktene i en sirkelbevegelse, for ikke å forårsake smerte.

Det viktigste er å vurdere algoritmen for å gjennomføre og i en viss rekkefølge for å stimulere de angitte sonene:

  1. symmetriske punkter i sporene til nesens vinger;
  2. nesevinger
  3. en sone i pannens midtpunkt ("tredje øye") - første trykk, og deretter massasje med sirkulære bevegelser med urviseren;
  4. peker på øynets ytre hjørner;
  5. nesespiss;
  6. smertepunkter i templene;
  7. områder bak ørene;
  8. områder mellom nesen og overleppen (under neseborene).

Punkter på hendene (mellom tommel og pekefinger) og på kroppen er også ansvarlige for nesens helse: i nakke og under knærne, som skal masseres etter stimulering av de viktigste biologisk aktive sonene.

Kontra

Nesemassasje, som enhver terapeutisk prosedyre, har kontraindikasjoner:

  • økning i kroppstemperatur (over 37,5 ° C);
  • Tilstedeværelsen av mol i området med biologisk aktive punkter;
  • hudirritasjon i behandlingsområdet.

Funksjoner hos barn

Massasje kan utføres for behandling av rhinitt, til og med spedbarn.

Denne prosedyren har ikke bare en terapeutisk, men også en beroligende effekt. Det viktigste er å nøye studere teknikken, følg strengt følger reglene for å gjennomføre og påvirke først og fremst hovedpoengene:

  1. panne;
  2. mellom øyenbrynene;
  3. nesebro;
  4. nesevinger
  5. baksiden av nesen;
  6. riller nær nesens vinger;
  7. mellom overleppen og nesen;
  8. mental fossa;
  9. bak ørene.

Selv om massasje på andre punkter også vil ha en gunstig effekt.

Det er ønskelig å utføre massasje med midterfingrene, trykk lett for ikke å forårsake smerte for barnet.

Når du ikke kan uten hjelp av en lege

Ofte kan du takle en rennende nese og nesevep på egen hånd. Men noen ganger er et besøk til legen rett og slett nødvendig for å hindre de alvorlige konsekvensene av utviklingen av sykdommen.

Det er ikke nødvendig å utsette turen til sykehuset hvis:

  1. rennende nese går ikke innen 1 uke;
  2. en følelse av tyngde oppstår i de maksillære bihulene;
  3. bekymre hodepine;
  4. feber og feber dukket opp.

Det beste alternativet er å kontakte otolaryngologen. Men hvis det ikke er mulig å komme til en spesialist, kan du melde deg på en terapeut for å få grunnleggende anbefalinger for å bekjempe sykdommen.

forebygging

De viktigste forebyggende faktorene er en sunn livsstil, et balansert kosthold og riktig dagbehandling. I tillegg er det nødvendig:

  1. opprettholde et normalt fuktighetsnivå i rommet;
  2. i løpet av sesongmessige sykdommer vaske nesen med saltvann;
  3. unngå kontakt med mennesker med ARVI;
  4. hvis det er en diagnostisert allergi, eliminere provokerende faktorer (mat, sterke lukt, og så videre);
  5. forhindre skade på ansiktsområdet;
  6. om nødvendig, for å korrigere anomaliene i strukturen til nesen (for å eliminere krumningen i neseseptumet);
  7. Kontakt lege ved første tegn på sykdommen.

Hva skjer hvis en rennende nese ikke behandles?

Mulig utvikling av komplikasjoner og ubehagelige konsekvenser, for eksempel:

  1. akutt eller kronisk bihulebetennelse (betennelse i paranasale bihuler);
  2. luftveissykdommer (på grunn av hyppig munnpusting) og tannproblemer;
  3. oksygenmangel (mot bakgrunnen av konstant obstruert nasalpust), som fører til hodepine, tretthet, hukommelsessvikt og til og med hjerte-og karsykdommer;
  4. obstruktiv søvnapné (OSA) - åndedrettsstans i en drøm, noe som forårsaker søvn i dag og øker dermed risikoen for ulykker hjemme, på jobb, i transport og så videre.

Nyttig video

I denne videoen kan du se hvordan de viktigste 4 akupunkturpunkter viser en innfødt av landet der denne behandlingsmetoden stammer fra (Kina):

Og denne populære videoen kan ses på massene av nasale bihulene:

konklusjon

De sier at det beste forsvaret er angrep, og de ubehagelige symptomene på rhinitt er lettere å hindre enn å kurere.

De enkleste reglene bør følges: I kjølig vær må du holde hodet og føttene varme, unngå kontakt med personer som har fått kaldt, balansert ernæring og, uansett årstid, tempererer kroppen og forbedrer immuniteten ved alle tilgjengelige metoder.

Massasje for rhinitt og nasal trening: poeng og massasje teknikker

Ved de første tegnene på en rennende nese, tar mange umiddelbart opp stoffene i hendene eller husker de tradisjonelle behandlingsmetodene. Faktisk er en rennende nese et ubehagelig fenomen, og jo raskere det går, jo bedre. Men i tillegg til disse metodene er det andre, mindre kjente, men også effektive. Spesielt akupressur.

Denne metoden for behandling er ikke særlig vanlig i vårt land, men det har blitt praktisert i orientalsk medisin i lang tid. Dens essens ligger i trykket på visse områder av ansiktet og kroppen som er ansvarlig for arbeidet i luftveiene. Som akupunktur, krever det selvsikker handling. For det første kan en massasje med nesestopp forårsake skepsis, men etter den første eksponeringen blir det åpenbart: det virker virkelig!

Hva er effekten av akupressur for en kald?

Riktig utført massasje gir deg umiddelbart mulighet til å føle fysisk lindring: symptomene på en forkjølelse forsvinner eller i det minste blir mindre uttalt. Det er mulig å utføre akupressur alene - det er ikke vanskelig, du trenger bare å forstå eksponeringsprinsippet og lære de nødvendige sonene.

Akupressur nasalmassasje for rhinitt har følgende fordeler:

  • Praktisk bruk av prosedyren - du trenger ikke spesielt utstyr, du kan utføre selvmassasje hjemme, på jobb og til og med mens du er i transport;
  • sparsommelighet - det er ikke nødvendig å kjøpe medisiner, prosedyren er ikke i det hele tatt dyrt;
  • bidrar til å oppnå øyeblikkelig lindring av tilstanden - spesielt viktig før sengetid, siden nattlig hvile med rhinitt sjelden er fullført;
  • Akupressur for rhinitt har ingen kontraindikasjoner - det kan gjøres for alle, ikke bare for behandling av rhinitt, men også for forebygging.

Denne prosedyren har ingen kumulativ effekt. Dette betyr at det synlige resultatet vil være etter første massasje, og det er ikke nødvendig å gjennomgå en lang kurs: du kan stoppe massasjer så snart nesetrykket går bort.

Denne metoden for behandling har mange fordeler, noe som gjør det veldig praktisk å håndtere forkjølelse.

Hvordan utføre akupressur mot forkjølelse?

Menneskekroppen består av mange poeng. Påvirker dem, kan du påvirke kroppens arbeid lokalt eller annet arbeidet i hele systemet av organer. Videre er aktive punkter noen ganger langt nok unna den mest problematiske sonen, og det er kunnskapen om deres plassering som gjør at man kan oppnå ønsket effekt. Hvis det ved inexperience er mulig å påvirke aktive punkter forbundet med andre organer, kan man få et uventet resultat.

Plassering av slagpunkter

Så er akupunkturpunkter fra kulden:

  • på sidene av nesens vinger;
  • over overleppen;
  • over nesens grunn
  • på slutten av nesen;
  • på ytre ytre hjørner;
  • på toppen;
  • i det subokipipitale hulrom;
  • ved inngangen til auricleen (bokkene);
  • under knærne fra utsiden;
  • på håndflatene mellom tommelen og pekefingeren fra utsiden;
  • på bena på bunnen av tommelen.

Eksponering for disse punktene letter puste, lindrer nesestop og stimulerer utstrømningen av slim.

Massasje teknikk

Hvert av disse punktene må påvirkes av sirkulære bevegelser. Det er bedre å starte med de som ligger nær nesen, og beveger seg gradvis bort fra det.

Kort om reglene for massasje fra forkjølelse og nese:

  1. Det er nødvendig å slappe av og handle på punktene utelukkende på en langsom, rolig utånding.
  2. Hvert punkt bør masseres 15-18 ganger med klokken og samtidig i motsatt retning.
  3. "Arbeide" fingre - bare indeks og stor.

Utfør selvmassasje i tilfelle av et kaldt hode, skal være symmetrisk - hver side, selv om det er tydelig en overbelastning i ett nesebor eller komplikasjon i den ene halvparten av nesen (noe som skjer, spesielt under bihulebetennelse). Ellers er det sannsynlig at problemet fra en sone vil bevege seg motsatt - og du må gjenta behandlingen igjen. For å unngå dette, bør du trykke fingrene på punktene, ikke bare symmetrisk, men samtidig.

Akupressur for sesongkjøl og rennende nese utføres minst 2 ganger daglig, og helst 4-5.

Er det mulig å gjøre en akupunkturmassasje for et barn med forkjølelse?

Akupressur er indisert for både voksne og barn. Teknikken til prosedyren for barn er identisk, med den eneste forskjellen at en slik handling må utføres av voksne. Du bør lytte til den lille "pasienten": hvis han opplever ubehag når man presser på bestemte punkter på kroppen, er det bedre å ikke fortsette massasjen.

Akupressur for barn med forkjølelse kan lindre pasientens tilstand i opptil 7 timer, noe som betyr at barnet trenger 3-4 massasjer per dag. Når du behandler barn på denne måten, er det verdt å konsultere med barnelege: det er mulig at sykdommen er sterk nok, og legen vil gi råd om å kombinere massasje med andre metoder, noe som vil øke hastigheten på utvinningen.

Er det mulig å gjøre akupressur for forkjølelse hos babyer?

Barnas kropper er spesielt skjøre, og mange behandlingsmetoder som er tillatt for voksne er forbudt for spedbarn. Men ikke i dette tilfellet: akupressur med forkjølelse kan gjøres selv den minste, hvis vi snakker om forkjølelse. Antall sirkulære bevegelser med indeksfingrene skal reduseres til 10 i hver retning (det er ingen forskjeller i massasje teknikken selv).

Selvfølgelig, i dette tilfellet bør man være ekstremt forsiktig: Et barn i en slik øm alder vil ikke si at han opplever ubehag, derfor er det nødvendig å handle på det delikat. I tillegg vil for mye press forlate rødhet på spedbarnshuden.

Funksjoner av prosedyren for spedbarn

Forvent ikke at et barn under en alder vil vise ro og fullstendig lydighet. Imidlertid kan spedbarn gjøre akupressur.

Det er viktig å vite hvilke punkter som kan masseres når barnet er forkjølet.

Og disse er de som ligger:

  • i nesområdet;
  • på ytre ytre hjørner;
  • i nesen;
  • på aurikler (på tragus).

Hvis barnet er misfornøyd, ikke insistere på prosedyren. Hvis et barns nese er betent eller området nær det, anbefales det ikke å opptre på disse punktene - han vil føle smerte. Akupunkturmassasje hos nyfødte vil være effektive så lenge barnet forblir rolig. Barn kan lett masseres for nesen med nesebelastning, hvis det gjøres ofte, eller hvis det er en del av den samlede massasjen.

Kontraindikasjoner til akupressur

Nesten alle kan aktivere massasjepunkt ved rhinitt - det er ingen direkte kontraindikasjoner for denne prosedyren. Men det er en rekke anbefalinger som bør følges. Så, ved en temperatur på 38 ° C og over, er det bedre å avstå fra massasje for en kulde hos barn og voksne. Det kan gjøres når termometerets verdi faller til normalt.

Ikke trykk på de aktive punktene, hvis huden er skadet (kutt, brenn, riper, irritasjon) på disse stedene i ansiktet og resten av kroppen. Dette kan forverre tilstanden til dermis. Du bør ikke utføre denne prosedyren umiddelbart etter å ha tatt medisinen. Det er bedre å gjøre en halv time før, etter å ha ryddet nesepassene.

Det viser seg at vanligvis en effektiv massasje kan være farlig hvis du nærmer deg behandlingen uten riktig ansvar. Det er ingen forbud mot å utføre denne prosedyren, men det er anbefalinger om situasjoner hvor en mekanisk - om enn pinpoint - effekt på huden kan skade kroppen. I andre tilfeller er akupressur en effektiv metode for behandling av rhinitt, som kan brukes alene eller i kombinasjon med andre, mer tradisjonelle metoder.

Massasje fra nasal overbelastning: hvilke punkter er ansvarlige for helsen til slimhinnen?

Ikke alle pasienter som lider av nesestop, vil bruke noen intranasale dråper. Derfor, for disse pasientene, en perfekt massasje, som i de fleste tilfeller bidrar til å kvitte seg med hevelse i nesepassene, kortpustethet.

For mange århundrer siden oppdaget østlige leger at det er visse punkter på kroppen til hver person som er ansvarlig for kontakt med ulike indre organer. De ligger strengt langs linjene usynlige for øynene til folk, men kjent for leger. Østlige leger hevder at ved å få betennelse i ett kroppssystem, får andre organer ikke nok energi, og dermed blir alle livsprosesser forstyrret.

Hvordan identifisere poeng for nasalmassasje med overbelastning?

Hvis du finner områder som er ansvarlige for det betente organets arbeid og masserer dem, blir blokkering av linjen eller kanalen som overfører energi gjennom hele kroppen, fjernet. Etter det begynner personen å føle seg bedre og gradvis blir bedre.

For å forklare dette fenomenet for de som ikke tror på ulike esoteriske begreper, kan man ganske enkelt si at ved å massere bestemte punkter, slapper pasienten av eller stimulerer NA, på grunn av hvilken følgende handlinger finner sted i pasientområdet:

  • Blodtilførselen forbedres
  • Gjenoppretter normal vevfunksjon.
  • Reguleringskapasiteten til sekretoriske kjertler er regulert.
  • Den smertefulle følelsen blir fjernet
  • Nerve / muskelbelastning reduseres

For å bekrefte dette, gjennomførte mange innenlandske eksperter forskning på menneskekroppen og energipunktene. Som vist ved observasjoner ved hjelp av fysiske enheter, adskiller visse områder på kroppen seg egentlig fra de nærliggende vevene i huden.

Disse punktene har følgende egenskaper:

  • Lav motstand mot elektrisk strøm
  • Sterk absorpsjon av UV-stråler
  • forhøyet temperatur
  • Høy svette
  • Kraftige metabolske prosesser
  • Palpasjon av punktet føles smerte.

Derfor, for å finne ut nøyaktig hvor massasjepunktet er plassert, kan du ved et enkelt trykk på det. Noen beskriver at de føler seg dumme når de palperer et ønsket område, andre sier at de utvikler vondt eller smerte. Noen noterer tidevannet av varme, og en annen viser gåsebud når man masserer punktet.

I alle tilfeller er prosedyren for massasje av den ønskede sone preget av hyggelige følelser, som i lystryksprosessen frigjøres lykkens hormoner.

Poeng ansvarlig for helsen til nesehulen

Akupressur er en massasje av biologisk aktive soner som er på den menneskelige huden. Palpasjon av spesifikke punkter er en mulighet til å forbedre pasientens helse, for å gjenopprette kroppssystemets funksjonalitet. Den viktigste fordelen med akupressur er den enkle utførelsen og evnen til å utføre det selvstendig under alle forhold: både hjemme og på jobben eller på tur.

I motsetning til nesedråper har massasje fra neseavfall følgende fordeler:

  • Ingen bivirkninger
  • Ikke forårsaker avhengighet
  • Ingen kostnad i det hele tatt
  • Du trenger ikke å bære ekstra medisiner med deg.

Akupressur utføres i 10 minutter, hvorefter pusten gjenopprettes og hevelsen fjernes. Det er nødvendig å massere biologisk aktive soner, som ligger i slike steder:

  1. Nesevinger
  2. Nesebro
  3. Nær ørebøylen
  4. Mellom tommel og pekefinger på utsiden av hånden
  5. Håndledd på baksiden
  6. Under knærne
  7. Øynens hjørner fra templene
  8. I krysset mellom livmorhalsen i hodeskallen

Akupressur utføres med enten tommel eller pekefinger i 60 sekunder. Hvis asymmetriske soner masseres, må du trykke samtidig med to hender.

Hvordan lindre nasal nasalmassasje?

For at akupressur skal være en effektiv fysioterapeutisk prosedyre, må den utføres i henhold til visse regler. Før massering av biologiske punkter, bør følgende anbefalinger tas i betraktning:

  1. Først og fremst må du trykke på de punktene som ligger i nærheten av nesens vinger. Pasienten masserer sporene mellom vingene i nesepyramiden og kinnene med indeksfingrene i ca 60-90 sekunder.
  2. Deretter kan du massere punktene under neseborene. Pasienten skal føle seg for områder under nesen og over leppen.
  3. Da kan du flytte til nesen.
  4. Hvis du har hodepine, så masserer templene for å lindre ubehag.
  5. Deretter kan du gå til akupressurpunktene som går gjennom børstene.

Når du masserer tett nese, husk at du må gjøre bevegelser med varme fingre. Hvis hendene dine er kalde, kan du varme dem ved å holde en varm kopp kaffe eller ved å gni håndflatene sammen.

Når du trykker på akupunkturpunktene, trenger du ikke å gjøre det skarpt eller intensivt. Pressing skal være glatt, middels kraft. Massasjebevegelser kan være sirkulære, kontinuerlige. Hvis punktpalpasjonen ledsages av en svak smertefølelse, betyr det at akupressuren utføres riktig.

Massasje kan gjøres opptil 3 ganger om dagen. Etter prosedyren kan du drikke et glass varm væske: vann, juice, kompott, te. Dermed vil den terapeutiske effekten være mer effektiv.

De som ønsker å kurere en rennende nese, før du fjerner nasal opphopning, må du vite at massasjebevegelser kan gjøres ikke bare med fingertuppene. Akupressur utføres ved å trykke. For å gjøre dette, bøy fingrene og bruk beinene. Tapping bør gjøres i en sittestilling.

  • De første halvmånebenene banker på de aktive punktene på nesens vinger. Tre ganger trykk på den ene siden, deretter på den andre, vekselvis i tretti sekunder.
  • Det andre halvt minuttet tapping er gjort en om gangen på begge sider av nesen.
  • De tredje halvminnets biologiske poeng blir massert med to bein samtidig.
  • Etter det blir tapping utført på nesen.

Enkel massasje bevegelser stimulerer blodsirkulasjonen i neshulen, noe som reduserer puffiness. De styrker muskler, eliminerer snorking, tone opp endokrine kjertler.

Hvis pasienten ikke klarer å fjerne nasal opphopning ved hjelp av akupressur, er det nødvendig å konsultere en spesialist. For alvorlig slimhinnebetennelse, er det nødvendig med ytterligere terapi.

Hvem bør ikke masseres for nasal oppstramming?

Eventuelle nyttige fysioterapeutiske prosedyrer har egne kontraindikasjoner. Akupressur er ikke egnet for pasienter med følgende symptomer:

  • Meget høy temperatur, som manifesteres under forverring av betennelse
  • Utseendet til ubehagelig smerte under massebevegelser
  • Irriterte hud i sonen av biologisk aktive punkter (allergisk dermatitt, pustler, herpes, etc.)

Vietnamesisk nasal trange balsam

Eksperter anbefaler bruk av ulike salver for større effektivitet av massasjehandlinger. Ofte for akupressur i nesen, bruk balm "Asterisk", som inneholder en stor mengde essensielle oljer. Vietnamesisk salve er billig, men kan ha en helbredende effekt på betent neseslimhinne og bihuler.

Massepunktene gjør sirkulære bevegelser med lett jevnt trykk på den aktive sonen. Prosedyren tillater ikke bare å stimulere nerveendene, men også å varme opp de betente områdene. Balm lindrer hevelse, reduserer smerte, ødelegger smittsomme patogener. Massasjebevegelser øker blodsirkulasjonen, tone opp muskler og blodårer, gjør slimhinnefunksjonen normalt.

Hvis nesebelastningen i et barn, så er denne balsam også egnet for behandling av rhinitt. Men for barn i førskolealderen er det bedre å ikke bruke det på huden, fordi de kan utvikle allergiske reaksjoner eller irritasjon av slimhinner og nesehule. Men et barn i skolealderen som helbringer balsam eliminerer nesebelastning på kort tid.

Akupressur med stjerne kan gjentas flere ganger om dagen. Men den beste måten å gjøre en massasje om morgenen og kvelden.

Hvordan og når blir massasje for rhinitt og nasal opphopning

De fleste liker ikke å ta medisiner for hevelse og banal snot, spesielt når det gjelder barn.

Mange foreldre bruker påvist alternative medisinmetoder for behandling i slike tilfeller.

En av disse behandlingsmetodene er en massasje for rennende nese og nesestopp. Med riktig teknikk og regelmessig utførelse av denne prosedyren forsvinner symptomene på sykdommen, og organets funksjon gjenopprettes mye raskere.

Kan jeg gjøre en massasje med forkjølelse og forkjølelse?

Østmedisin har praktisert denne metoden for å eliminere symptomene på rhinitt i flere årtusener, sammen med andre måter å kvitte seg med sykdommen. Gamle kinesiske healere brukte det som en av de sikreste og mest pålitelige måtene.

Teknikken for å påvirke biologisk aktive punkter har blitt praktisert i flere århundrer i CIS-landene. Denne metoden for terapi har ikke mistet sin relevans i dag, til tross for tilstedeværelsen av mange medisiner.

Denne metoden brukes aktivt ikke bare for å eliminere rhinitt av ødem, men også som en del av komplisert terapi, kan du bli kvitt kroniske prosesser, eliminere symptomene på allergisk rhinitt og bidra til oppløsning av bihulebetennelse.

Fordelene ved denne behandlingen:

  1. Enkel implementering: Enhver person og til og med en tenåring kan mestre grunnleggende om denne metoden for terapi og bære den ut til seg selv og sine kjære.
  2. Mangel på materialkostnader.
  3. Manipulering tar minimum tid og kan utføres hjemme, på jobb og til og med på veien.
  4. I tillegg til terapeutiske effekter bidrar denne metoden for eksponering for aktive soner til å styrke og stimulere immunitet.
  5. Det er ikke vanedannende og gir ikke bivirkninger.
  6. Egnet for pasienter i alle aldre (voksne og barn), sex og uten frykt som brukes i nærvær av samtidige sykdommer.
  7. Det kan brukes som en medisinsk prosedyre og som et forebyggende tiltak for forkjølelse.
  8. I noen tilfeller bidrar med riktig ytelse til behandling av rhinitt på en dag.
  9. Egnet til behandling av akutte og kroniske prosesser, samt å eliminere symptomene på allergi.
  10. Krever ikke ekstra utstyr: økten utføres med egne hender eller hendene til en akupunkturspesialist.

Dermed er denne metoden ikke bare mulig, men nødvendig for å utføre hvis det er problemer med nesen. For å få effekten av en slik massasje, bør du følge reglene for gjennomføringen og gjennomføre den regelmessig.

Hva forårsaket den terapeutiske effekten av massasje med overbelastning

Noen pasienter forstår ikke hva handlingsmekanismen for en slik manipulasjon er, fordi den bare berører bestemte punkter i ansiktet eller i andre deler av kroppen. Noen anser det for quackery eller bare selvhypnose for personer med en ustabil psyke. La oss prøve å finne ut det.

Massasje og akupressur er retninger i alternativ medisin, som er basert på teorien om at det er biologisk aktive områder i menneskekroppen der helbredende energi er konsentrert. Påvirkningen på disse områdene lar deg stimulere immunforsvaret, redusere betennelse og eliminere smerte.

Klassisk medisin er skeptisk til slike metoder, siden de ikke kan påvises eller analyseres ved kliniske resultater. Men pasientens oppfatning indikerer en positiv effekt av slik behandling, og disse områdene av tradisjonell medisin fortsetter å utvikle seg aktivt og brukes mot forkjølelse, ryggsmerter og andre patologier.

  • styrke muskelrammen av nesen;
  • bli kvitt overbelastning og overbelastning;
  • redusere forekomsten av smittsomme sykdommer i løpet av den kalde årstiden;
  • eliminere snorking og nattdyspné;
  • opprettholde langsiktig remisjon av kronisk patologi og redusere hyppigheten av eksacerbasjoner;
  • forebygging av vekst av adenoid vegetasjoner hos barn.

Alle disse effektene kan kun oppnås regelmessig og oppfyller alle krav. En engangsprosedyre kan gi en kortsiktig effekt, som snart vil bli erstattet av forrige tilstand eller forringelse i fravær av videre behandling.

Akupressur for rhinitt. Hvordan bruke?

For å utføre manipulasjonen er det nødvendig å studere plasseringen av aktive punkter eller reflekssoner. Dette er steder som i hovedsak er nervebunter som ligger under et lag av hud og muskler.

De fleste av disse punktene er konsentrert i ansiktsdelen av skallen, men det er andre fjerne punkter som du ikke bør glemme. I situasjoner hvor pasienten ikke er hjemme, kan du begrense holdingen med å massere ansiktet.

Prosedyrens regler:

  1. For økten trenger du rene, varme hender med korte behandlede negler.
  2. Før manipulering, må du fjerne nesen av sekresjoner: aspirator, skylling, eller bare blåse nesen din.
  3. Synkronte punkter masseres samtidig med tommelen og pekefingeren.
  4. I begynnelsen er bevegelsene glatte, æltende og tappende på enden.
  5. Hver sone er gitt omtrent 1-2 minutter.
  6. Varigheten økes gradvis over flere dager.
  7. Zones som ligger på kroppen, må du opptre mer enn ansiktet.
  8. Du kan sette en dråpe vegetabilsk balsam eller barsk olje på fingerputer.
  9. Etter at økten skal være 15-20 minutter å sitte stille eller ligge ned.
Kilde: nasmorkam.net

Teknikk av

Vurder punkter som prosedyren går:

  1. Begynn å gjøre det på poeng som ligger på nesens vinger. Kjør langsomt, og trykk deretter på dem i 2 minutter. Samtidig arbeider begge hender samtidig som man tar hensyn til høyre og venstre halvdel.
  2. Deretter beveger indeksfingrene 1-1,5 cm oppover og trykker på punktene i denne sonen.
  3. Tommelen på begge hender påvirker nesebroen hvor øyenbrynens vekst begynner.
  4. Vær oppmerksom på området som ligger på ytre hjørnet av øyet. På dette stedet blir trykket litt svakere, for ikke å skade den delikate huden.
  5. Med tommelen i begge hender presser de på bøylen. Dette punktet bidrar ikke bare til å eliminere ødem og rhinitt, men lindrer også hodepine, og øker også konsentrasjon og oppmerksomhet.
  6. Deretter går de til punktet som ligger på kronen av hodet og til slutt knytter området til oksipitale muskler.

Figuren nedenfor illustrerer plasseringen av poeng for prosedyren.

Hvis pasienten har mulighet til å kle av seg, legg deretter til noen flere til hovedpoengene:

  1. Knead popliteal fossa.
  2. Vær oppmerksom på føttene, spesielt plantardelen av tommelen.
  3. Alternativt presser de på tommelens bakside og hullet mellom pekefingeren og tommelen.

Hvor mange ganger trenger du å utføre en slik manipulasjon? Ved akutte prosesser utføres det 3-4 ganger om dagen i en uke eller til symptomene blir eliminert. I kronisk patologi utføres økt sjeldnere 1-2 ganger om dagen, men i en måned eller to.

Kontra


Til tross for den relative sikkerheten til denne manipulasjonen, er det en rekke situasjoner hvor det er bedre å avstå fra å gjennomføre en økt:

  1. Med feber og høy kroppstemperatur.
  2. Hvis pasienten har hudinfeksjoner eller store fødselsmerker i slagområdet.
  3. Hvis det oppstår smerte eller ubehag etter prosedyren.

Hvis pasienten bestemte seg for å bruke kun denne metoden for behandling for å kvitte seg med rhinitt, men etter 1-2 dager var tilstanden ikke bedre eller forverret, det er nødvendig å stoppe øktene og besøke en spesialist. Ved allergisk rhinitt i perioden med eksacerbasjon vil denne metoden være ineffektiv uten å fjerne kontakt med allergenet og bruken av antihistaminer.

Massasje for en kald baby

Hos barn utføres det med samme teknikk som hos en voksen. Den eneste forskjellen er den lavere slagkraften på reflekssonene.

Yngre barn blir ledet av en nær voksen person som barnet stoler på. I dette tilfellet er det spesielt oppmerksom på mangelen på ubehag hos barnet under manipulasjonen, ellers kan den første økten være den siste.

Massasje er i form av et spill. I tillegg kan behandlingsregime omfatte øvelser fra løpet av pusteøvelser og nasal vasking.

Begynn med en 30 sekunders forsiktig strøk hvert punkt. Etter det økes øktiden og gradvis bringes til to minutter. Ikke utfør denne manipulasjonen, hvis barnet er alvorlig syk, har han feber, feber eller konvulsiv syndrom.

Hos barn med hodet kaldt på grunn av kraftig utslipp, er området over leppene og neseborene svært raskt skadet. Dette øyeblikk bør tas i betraktning når du strekker neseborssonen for ikke å forårsake ekstra smerte for barnet.

Ved frontisk bihulebetennelse (betennelse i frontal sinus) kan massasje mellom øyebrynene gi alvorlig smerte. Og når sinus smerte øker med påvirkning på poeng i nesens vinger. Hvis foreldrene tviler på diagnosen, bør du besøke en spesialist før noen manipulering og starte behandlingen etter det. [Annonser-pc-1] [annonser-mob-1]

Er det mulig å massere babyer med forkjølelse

Siden prosedyren er praktisk trygg med riktig utførelsesteknikk, kan den utføres hos spedbarn og barn i de første dagene av livet. Slike manipulasjoner bidrar til å styrke nesemuskulaturen, bidra til å eliminere symptomene på overbelastning og raskt bli kvitt utslippet.

Samtidig er det viktig for foreldrene å ikke overdrive det. Barns bein og hud er svært skjøre og delikate, og aktiv strekking og æltning av dette området kan i stedet gjøre betydelig skade.

Hos spedbarn i denne alderen er puffiness og snot et mer signifikant problem enn hos en voksen. Den lille pasienten vet fortsatt ikke hvordan han skal blåse nesen og puste gjennom munnen, derfor har fraværet av nesepustet påvirket appetitten, søvn, kussen blir raskt irritert og gråter.

Å ta tiltak for behandling av rhinitt i slike tilfeller er nødvendig umiddelbart, og det er lite sannsynlig at foreldrene bare vil kunne begrense seg til denne metoden. Trenger innånding, vasking, fjerning av sekreter med en aspirator, sjeldnere - dråper. Derfor kan prosedyren utføres hos spedbarn, men bare i forbindelse med andre aktiviteter, for å oppnå effekten av terapi så snart som mulig.

Massasje fra forkjølelse og overbelastning er et trygt, raskt og rimelig middel for å eliminere symptomene på sykdommen og stimulere kroppens naturlige forsvar. Hvis det gjøres riktig, kan det brukes i alle aldersgrupper som en del av en omfattende behandling eller som en selvstendig behandlingsmetode.

Akupressur for rhinitt

En av symptomene som følger med en forkjølelse er nasal slimutslipp. Sammen med den tradisjonelle medisineringsmetoden for behandling, er et alternativ alternativ akupressur av bihulene under rhinitt. I østlig medisin er akupressur for rhinitt svært vanlig. Bruken av denne metoden er effektiv og krever ikke den økonomiske kostnaden ved å kjøpe dyre legemidler. Massasje med nesekontroll brukes ikke bare når det er en rennende nese, men også som forebygging av det. Å massere mot forkjølelsen var effektiv, du bør vite hovedpoengene og reglene for prosedyren. Deretter vil sinusmassasjen gi sitt resultat, og symptomet vil avta snart.

Akupressur for rhinitt: effektiviteten av prosedyren

Akupressur av nesen for forkjølelse er en slags akupunktur. Det medisinske begrepet refererer til selektiv eksponering gjennom spesielle punkter på pasientens kropp på kroppen. Denne definisjonen omfatter ikke bare massasjepunkter, men også akupunktur, som er av stor betydning i kinesisk medisin. Den samme typen massasje kalles "akupressur".

Profesjonelle massører peker på en rekke fordeler som akupressur har for nasal opphopning:

  • Tilgjengelighet av prosedyren. Du kan gjøre massasje selv hjemme, selv på en tur eller på jobb.
  • Lett å mestre prosedyren. Å vite hvilke poeng å massere med en kald, kan en massasje bli mestret av noen.
  • Prosedyren eliminerer eventuelle kontante utgifter, i sammenligning med klassisk medisinbehandling.
  • Søvnløse netter er utelukket dersom massasje av visse punkter i nesen for nasal oppstramming utføres før sengetid.
  • Effektiviteten av den kommende nødhjelpen. Allerede etter flere prosedyrer for å behandle forkjølelse med en massasje, blir det ønskede resultatet gitt - det blir lettere å puste.
  • Prosedyren har ingen kontraindikasjoner, slik at den kan tildeles til enhver pasient uavhengig av alder.
  • Å kjenne de aktive punktene i ansiktet og de tilsvarende øvelsene, kan prosedyren gjøres som en forebygging mot snottens utseende.

I tillegg har en slik lokal effekt på nesen ikke effekten av habituation, noe som betyr at akupressuret fra rhinitt brukes både med hyppig bruk og etter en lang pause i prosedyren.

Grunnleggende regler for massasje

En profesjonell massør eller massør vet at prosedyren skal utføres i henhold til visse regler. Ellers vil manuell behandling bli en sløsing med tid.

Så, nasal massasje for rhinitt utføres i henhold til følgende funksjoner:

  • Det er nødvendig å ta en komfortabel sittestilling, slik at pasienten kan slappe av.
  • Hvis en rennende nese behandles, utføres akupressuren med oppvarmede fingre, noe som øker effekten av effekten.
  • Symmetriske massepunkt for rhinitt masseres samtidig med begge håndflatene.
  • Utfør øvelser på ørene, bare klikk på punktet, uten noen sirkelbevegelse.

Hver prosedyre avsluttes med en obligatorisk forsiktig blåsing og rensing av bihulene med en spesialisert neseoppløsning.

Akupunkturpunkter på kroppen fra kulden

Brukt akupunktur for nasal oppstramming eller rennende nese, medfører bare en innvirkning på disse punktene. I denne forbindelse er det viktig å kjenne følgende akupunkturpunkter fra en kald:

  • Kronen på hodet (krone).
  • På sidene av nesen, i nærheten av vingene, over leppene.
  • Mellom øyenbrynene, litt over nesebroen.
  • Området på ytre ytre hjørner.
  • Pekepunktet mellom nesen og overleppen.
  • Nesespissen.
  • Subokipipitalt hulrom.
  • Området der det bruskete geitøret.
  • Den indre delen av håndleddene.
  • Håndområde på utsiden av håndflaten, mellom pekefingeren og tommelen.
  • Store tærfødder, deres nedre del.
  • Poeng under knærne fra utsiden.

Opplistede massepunkt for kaldt vil gi ønsket helbredende effekt og gjenopprette normal pust.

Ordningen med akupressur peker på ansiktet

Riktig massasje teknikk

Massasje for rhinitt hos voksne med deres teknikk er ikke mye forskjellig fra akupressur for et barn. Uansett aldersgruppen har teknikken for å utføre prosedyren visse prinsipper:

  • Den direkte effekten er laget ved hjelp av pekefingeren eller tommelen, avhengig av trykkstedet på ansiktet.
  • For hvert punkt på ansiktet brukes 30 sirkulære bevegelser med en finger (15 ganger med urviseren og det samme tallet mot).
  • Utføring av ansiktsmassasje, sirkulær trykkbevegelse utføres under utånding. Så snart innånding oppstår, stopper den terapeutiske effekten.

Massasje for rhinitt hos barn: Hovedtrekkene

Massasje for barn er ikke mye forskjellig fra prosedyren for voksne pasienter. For behandling av rhinitt hos barn, og spesielt hos spedbarn, er det imidlertid viktig å ikke overdrive det. Huden til unge pasienter er øm, derfor masserer barnet, massasjebevegelser for nesen (ansiktsmassasje) bør være delikat. For å rette tilstanden til nyfødte, er ikke bare forebyggende gymnastikk for forkjølelse, men også massasje av bihulene viktig.

Spesielt barn tolererte positivt kompleks massasje. Slike prosedyrer gir ikke bare en beroligende effekt, stressavlastning, men også den generelle beskyttelsen av kroppen. Massasje av ansiktspunktene til barnet kan forhindre forkjølelse.

Kontraindikasjoner akupressur

Mange kan stille spørsmålet "er det mulig å gjøre massasjebehandlinger fra forkjølelse dersom plastretting ble utført på ansiktet (rhinoplastikk)"? Leger, i dette tilfellet, anbefaler ikke akupressur. For å virkelig verifisere muligheten for prosedyren, et lite klikk på stedet for plastkorrigering av ansiktet. Hvis det ikke er smerte, kan det utføres massasje.

I tillegg er akupressur kontraindisert:

  • Ved graviditet.
  • Synlige hudskader.
  • Høy temperatur

Bruk av akupressur kan være nyttig når du bruker medisiner for å eliminere forkjølelse. Prosedyren blir spesielt relevant når nasemidlene er borte i huset.

Den mest effektive akupressur for rhinitt med foto og video

For meg er en rennende nese det mest forferdelige symptomet på en kald, hvis han fanger opp med meg, kan jeg ikke gjøre noe.

Og jeg har allerede klart å forsikre seg om rettferdigheten til uttrykket: "Hvis en kald blir behandlet, vil den passere om en uke, hvis den blir ubehandlet, vil den passere om syv dager."

I denne artikkelen vil jeg dele med deg informasjon om hvordan du utfører akupressur for en forkjølelse, noe som godt lindrer symptomene på dette ubehagelige fenomenet og bidrar til den raskeste utvinningen.

En rennende nese er en defensiv reaksjon i kroppen, med hjelpen det prøver å holde infeksjonen vekk fra nesen (ned i halsen, inn i lungene), og neseslimhinnen utskiller slim, som inneholder store mengder stoffer som nøytraliserer virus.

Derfor trenger rennende nese ikke å stoppe (mer her), han må bidra til å bekjempe virus, vaske nesen med saltvann, bruke aromaterapi, innånding, styrke immunforsvaret og gjøre akupressur fra kulde.

I kampen mot rhinitt bruker mange folk folkemidlene, ulike grønnsaker og urtejuice drikker, oppvarmer nesområdet, tegner et jodnett.

Generelt er alle klare til å gå langt, om bare å stoppe denne hatefulle prosessen så snart som mulig. Jeg skrev en hel artikkel om alt, du kan lese i detalj her.

Akupressur for rhinitt

Og i dag vil jeg fortelle deg om den effektive masseringen av akupressurpunkter, noe som lett kan lette nesepusten uten bruk av dråper.

Denne akupressuren lindrer svært tett nesestopp, forbedrer utslippet av slim og bidrar til kommunikasjonen av nesepassasjer.

Masseringen utføres med lukkede øyne, indeksfingre, sirkulære bevegelser og lett trykke på de aktive punktene i følgende rekkefølge:

  1. Poeng på kantene på nesen
  2. Poeng på øynets ytre hjørner
  3. Pek mellom øyenbrynene
  4. Pek over ørene
  5. Det er nødvendig å gjenta massasje tre ganger på rad og deretter igjen etter 10 minutter.
  6. Det er nødvendig å massere flere ganger om dagen.

Og her er en annen type akupressur, som ifølge forfatteren er i stand til å kurere en rennende nese på 5 minutter.

Video om magisk punkt, stopper rennende nese

Hvis noen kan hjelpe, vennligst skriv i kommentarene hva som var resultatet.

Vel, hva ville en kald du ikke overvinne, styrke immunforsvaret og være sunn.

Derfor anbefaler jeg alle å se dette superkule video kurset om hemmelighetene til 100% immunitet! GRATIS.

Hvis du streber etter skjønnhet og helse, abonnere på mitt nyhetsbrev om nyttige og interessante materialer.

Del denne kunnskapen med vennene dine ved å klikke på knappene på sosiale nettverk!

Styr immunforsvaret folkemidlene og være sunn!

Med deg var Alena Yasneva, vi ses snart!

BLI MED MINE GRUPPER I SOCIALE NETTVERK

Top