Kategori

Populære Innlegg

1 Rhinitt
Etter vask legger hodet øre
2 Klinikker
Stearinlys Viferon: instruksjoner for bruk og omtaler av personer
3 Rhinitt
De første tegn på trakeitt hos voksne og barn - symptomer, diagnose og behandling hjemme
Image
Hoved // Forebygging

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne


En rennende nese, riper på halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne forblir ofte i mysterium. Hvorfor forekommer sykdommen flere ganger i året? Hovedfaktoren er redusert immunitet.

Hva er immunitet?

Immunitet er evnen til en organisme til å motstå ytre og indre påvirkninger (sykdommer, ulike stoffer, stress). Det er delt inn i medfødt og oppkjøpt. Som navnene antyder, er medfødt immunitet tilstede under kroppens utvikling. Ervervet utvikler seg i løpet av en persons liv.

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Sesongssykdom er en ubehagelig ting, men du kan takle det. Men konstant forkjølelse som bringer en person til legen flere ganger i året, forårsaker følelsen av at en rekke helseproblemer aldri vil ende, at det ikke finnes medisiner som vil hjelpe. Hyppige forkjølelser er et signal om brudd på kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke som det skal.

Den vanligste globale årsaken til en utilstrekkelig immunrespons er underernæring, hovedsakelig på grunn av utviklingsland, hvor utilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer hindrer riktig utvikling og funksjon av immunsystemet.

Under våre forhold er de vanligste årsakene sekundære immunforstyrrelser som er oppnådd i livet. Disse forstyrrelsene inkluderer spesielt utilstrekkelig eller feil behandling av infeksjonen. Hver nåværende infeksjon stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaper et effektivt forsvar og immunforsvar. Dette gir en rask respons, mer effektiv og fysisk ikke-krevende eliminering av patogenet ved tilbakevendende sykdom. Ubegrenset eller overdreven (for eksempel virusinfeksjoner uten bakterielle tegn) bruk av antibiotika kan påvirke denne prosessen negativt.

Feil sammensetning av mat og kort gjenopprettingstid etter sykdom, som er nødvendig for regenerering av skadede infeksjoner i slimhinnene, andre vev og immunsystemet, påvirker tilstanden til kroppens forsvar negativt. Utilstrekkelig gjenopprettet immunitet blir sårbar. Hvis han blir angrepet av en annen infeksjon, kan den etter hvert føre til utmattelse, svekke evnen til å motstå infeksjoner.

Den neste grunnen til immunforstyrrelsen er en usunn livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" av sivilisasjonen, noe som forårsaker ukorrekt utvikling og funksjon av immunsystemet, noe som reduserer resistens mot infeksjoner. Følgelig lider en person ofte av forkjølelse, influensa.

Mindre vanlige, primære eller medfødte lidelser, hvorav de fleste oppstår i tidlig barndom, er involvert i å redusere immunitet. Spesialister er involvert i å løse disse problemene. Behandlingen består i å gi kroppen med de manglende komponentene i immunsystemet som kroppen ikke kan skape på egenhånd.

Alle de ovennevnte forstyrrelsene i immunsystemet forårsaker gjentatte eller langvarige langsiktige infeksjoner, tretthetstilstander.

Årsaker til hyppige forkjølelser

I de fleste tilfeller kommer infeksjonen fra en annen person smittet med viruset. Dette observeres vanligvis når du berører overflaten der mikrober er tilstede (tastatur, dørhåndtak, skjeer) og påfølgende kontakt med nese eller munn. Infeksjon oppstår også når du er i nærheten av en syk person som ikke dekker munnen din under nysing.

Utbruddet av forkjølelse oppstår når viruset settes på slimhinnene i nesen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mot bakterier - sender hvite blodlegemer i kamp med "inntrenger". Hvis en person ikke tidligere har opplevd en helt identisk stamme av viruset, feiler den opprinnelige kampen, symptomer på forkjølelse oppstår. Nese og hals betent, produserer mye slim. På grunn av den store mengden energi som brukes til å bekjempe et virus, er en person som er kald, sliten, føler seg svak.

Det er viktig! Hypotermi eller blir våt betyr ikke en obligatorisk kaldesykdom.

Det er grunner til at forkjølingen oppstår oftere 1-2 ganger i året. Faktorer som øker følsomheten for sykdommen, i tillegg til redusert immunitet, inkluderer:

  • økt tendens til sykdom;
  • langvarig tretthet (kronisk tretthetssyndrom);
  • emosjonell overstyring;
  • allergi, manifestert av irritasjon i halsen og nesehulen.

Hvordan øke immuniteten?

Immunsystemets beskyttelsesevne er til en viss grad bestemt av genetiske disposisjoner. Men det påvirkes også av livsstil, virkningen av det ytre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige bekymringen for integriteten og funksjonen av hud og slimhinner, som er den første beskyttelseslinjen for immunitet, hindrer penetrasjon av virus eller bakterier.

Hold deg i frisk luft og bevegelse

Den viktigste årsaken til sykdommen er ikke kaldt, men fremfor alt en reduksjon i slimhinnets stabilitet og luftveiene til ulike typer virus og bakterier. Opphold i frisk luft støtter blodsirkulasjonen i slimhinnene og luftveiene, noe som øker motstanden. En sunn del av sollys er også en god måte å øke forsvaret på.

Obligatoriske faktorer: vanlig bevegelse, fysisk aktivitet, betydelig økning av antall og aktivitet av celler som er ansvarlig for sterk immunitet. I fravær av bevegelsesbeskyttelse er redusert. En person som er motstandsdyktig overfor kulde, plutselige forandringer i været, motstandsdyktig mot kulde.

Herding av kroppen

Selvfølgelig er det umulig uten forberedelser, knytter tennene dine, for å svømme i hullet om vinteren! Riktig herding har sine egne prinsipper. En god måte å øke immuniteten, forbedre blodsirkulasjonen, forberede kroppen på temperaturendringer, overganger fra oppvarmede lokaler til gaten - dette er en kontrastdusj. Badstuen har en positiv effekt på kroppen, som fjerner skadelige stoffer som byr på immunforsvaret og forhindrer det i å bekjempe bakterier effektivt.

Det er også verdt å ta hensyn til riktig ventilasjon og oppvarming av rom. Den ideelle temperaturen i leiligheten er ca 20ºС. Den optimale temperaturen, egnet for søvn, er ca. 17-19 ° C.

Det er viktig! Ikke glem luftfuktighet!

Nok søvn

En person bør sove ca 6-8 timer om dagen. Men ikke bare søvnmengden er viktig, men fremfor alt kvaliteten. Med god søvn fungerer beskyttelsessystemet mye mindre, noe som gir deg tid til å komme seg. Mangel på søvn gjør motsatt - svekker immunforsvaret, reduserer produktiviteten.

Sunn mat

Korrekt formulert kosthold er grunnlaget for et sterkt kroppsforsvar. Med langvarig fravær av viktige mineraler, vitaminer, reduseres immunsystemets evne, øker følsomheten for infeksjoner.

Spis en rekke matvarer, følg drikkeregimet, spise fermenterte meieriprodukter (de har en gunstig effekt på tarmen, som er sentrum for immunitet), gresskarfrø (økt beskyttelse på grunn av høyt sinkinnhold), Brasilmuttere (inneholder selen), drikke grønn te.

probiotika

Probiotika (gunstige bakterier) finnes i fermenterte melkeprodukter som beriker kroppen med kalsium og, i motsetning til fersk melk, forverrer ikke det. Når melkintoleranse, prøv gjærte grønnsaker - kål, gulrøtter, reddiker.

De fleste cellene i immunsystemet er i tarmslimhinnen. Probiotiske bakterier har en gunstig effekt på tilstanden til tarmmikrofloraen, hemmer virkningen av uønskede organismer. Probiotika opprettholder optimal pH, noe som bidrar til en god tilstand av immunceller, og dermed styrker immunforsvaret.

Beta glukaner og urter

Beta-glukaner er naturlige stoffer som støtter immunsystemet, regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til beta glukaner: sopp, bygg, havre, gjær.

Echinacea beskytter mot infeksjoner, forbedrer immuniteten, har en utbredt antibakteriell effekt, akselererer utvinning fra sykdommer.

En lignende effekt har en nasturtium plante. Noen herbalists hevder selv at det er mer egnet for organismene til sentraleuropeiske innbyggere.

Ginger (spesielt ingefærte) har nylig blitt et populært middel for å øke beskyttende krefter. Healing rot effektivt hindrer infeksjoner, varmer kroppen, ødelegger bakterier, gjenoppretter vitalitet, og lindrer tilstanden av feber sykdommer.

vitaminer

I tillegg til de ovennevnte tiltakene er det viktig å ikke glemme tilstrekkelig bruk av vitaminer, mineraler, spesielt i vintermånedene, når risikoen for forkjølelse er forhøyet.

Vitamin C

Voksenes behov for dette vitaminet er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er infisert, øker den nødvendige mengden opptil 10 ganger. Tilstrekkelig C-vitamininntak forkorter behandlingsperioden for en aktuell infeksjon.

En populær form for askorbinsyre er tabletter, men det er bedre å gi preferanse til frisk frukt og grønnsaker. Dens hovedkilder er sitrusfrukter, som ikke er helt sant. For eksempel vil surkål gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, K, kalium, β-karoten, fiber, tiamin, folsyre. I tillegg inneholder den nesten ingen kalorier. Et godt alternativ er rødbeter, i tillegg til vitamin C, som inneholder magnesium, kalium og naturlig rødt energiforsyende fargestoff.

  • hunden steg;
  • havtorn;
  • sitrusfrukter (lime, sitron, oransje, grapefrukt);
  • poteter,
  • tomater;
  • pepper;
  • papaya;
  • brokkoli;
  • svart currant;
  • jordbær;
  • blomkål;
  • spinat;
  • kiwi;
  • tranebær.

Vitamin A

På samme måte som askorbinsyre har vitamin A (karoten) også en positiv effekt på immunsystemet, øker resistens mot infeksjoner.

Det er viktig! Vitamin A kan overdose, som manifesteres av hodepine, bein smerte, tretthet, dobbeltsyn, døsighet, tap av appetitt.

  • fiskeolje;
  • leveren;
  • gulrøtter;
  • grønne og gule blader;
  • spinat;
  • kål;
  • persille;
  • kålrabi;
  • melon;
  • aprikoser,
  • brokkoli;
  • korn;
  • gresskar;
  • smør;
  • eggeplomme;
  • i mindre mengder - melk;
  • fettfisk;
  • kirsebær, søt kirsebær

Vitaminer i gruppe B

B-komplekset støtter kroppens virkelige funksjon som helhet. Naturlige kilder inkluderer gjær, pulser, nøtter, fisk.

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • poteter,
  • kål;
  • blomkål;
  • brokkoli;
  • hvetekim;
  • øl gjær;
  • kjøtt (fjærfe, svinekjøtt);
  • slakteavfall (lever, nyre, hjerte).

B5 (pantotensyre):

  • svinekjøtt;
  • fisk;
  • leveren;
  • egg;
  • bønner;
  • helkornsbrød;
  • nøtter;
  • gulrøtter;
  • kål;
  • blomkål.
  • biff leveren;
  • melk;
  • eggeplomme;
  • soyabønner;
  • ris (unpolished);
  • øl gjær.

B9 (folinsyre):

Er det vitaminer B4 og B8? Stoff B4, eller adenin, eksisterer, men kalles ikke vitamin. Det er viktig for menneskers helse, spesielt for et sunt hjerte, riktig utvikling av fosteret under graviditeten. B8 er heller ikke en del av vitaminene. Likevel er det en viktig antioksidant, som virker som en forebygging av kardiovaskulære, onkologiske sykdommer.

Vitamin D

D-vitamin påvirker metabolismen av kalsium og fosfor, og derved deltar i dannelsen av bein og dental vev. Dens betydning for immunsystemet er representert ved "arming" av celler for å bekjempe infeksjon. Derfor er langsiktig mangel på vitamin D forbundet med økt følsomhet mot forkjølelse, influensa.

Kilder til vitamin D:

  • sollys;
  • torskeleverolje;
  • smult;
  • bacon;
  • laks;
  • østers;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • reker;
  • eggeplommer.

Resultater og anbefalinger

For å forbedre immuniteten må du først og fremst tilpasse livsstilen. Gjør endringer i kostholdet ditt, reduser stress, sørg for nok søvn. Ikke glem om vitaminer og mineraler (vitamin C, sink, selen), probiotika. Det er nødvendig å begynne å styrke de beskyttende kreftene før utbruddet av risikable vintermåneder, for å fortsette i lang tid. Slike tiltak vil redusere sannsynligheten for ondt i halsen, hoste, rennende nese, spesielt i farlige perioder.

Hyppig forkjølelse hos voksne, årsakene til hvordan man forbedrer immuniteten

Som regel er dette resultatet av en betydelig reduksjon i immunitet. Problemet gjelder eldre, barn, mennesker som leder en stillesittende livsstil, og så videre. Hyppige forkjølelser hos voksne, årsakene til hvordan man forbedrer immunforsvaret, gjelder spørsmål som angår de som står overfor problemet flere ganger i året. Forebygging av øvre luftveisinfeksjoner vil bestå i å forbedre immunsystemets funksjon.

Hva er årsakene til vedvarende forkjølelse?

Det er en gruppe mennesker som er utsatt for hyppigere virale og bakterielle infeksjoner. Blant de faktorene som påvirker forekomsten av hyppige forkjølelser, er følgende:

  • alder (eldre mennesker og barn er sykere oftere);
  • immunologisk status (personer med nedsatt immunforsvar er mer sannsynlig å bli syk oftere;
  • livsstil: konstant tung fysisk og mentalt arbeid, stress, mangel på tid til å sove, stillesittende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
  • diett (dårlig i mikronæringsstoffer, som sinkmangel og vitaminer, høyt i fett og karbohydrater);
  • dårlige vaner (spesielt alkohol og sigaretter spesielt i ungdomsår);
  • kroniske sykdommer, særlig diabetes, autoimmune sykdommer;
  • misbruk av antibiotikabehandling.

Personer som er utsatt for slike faktorer, bør først reagere på de første symptomene på forkjølelse, da det ofte kan være komplikasjoner i dette tilfellet. Hvis infeksjonen skyldes virus, kan det føre til bakteriell superinfeksjon. Slike superinfeksjoner kan forårsake betennelse i paranasale bihuler, øre, nese og lunger. Hos personer med astma, kan symptomene bli forverret.

Hvordan behandle gjentatte forkjølelser?

Hyppige, gjentatte forkjølelser må behandles i lang tid. Du bør ikke redusere tiden for farmakoterapi selv, det beste alternativet vil være å følge legenes anbefalinger. Gode ​​resultater kan føre til bruk av antivirale legemidler. Nylig distribueres produkter som inneholder Inosine Pranobex blant pasienter og anbefales av leger.

Det er verdt å prøve disse stoffene, spesielt hvis årsaken til infeksjonen er virus. For rask tilbakelevering til jobb eller skole kan føre til en gjentakelse av infeksjon, fordi kroppen fortsatt er veldig svak og mindre motstandsdyktig mot nye infeksjoner.

En av de effektive måtene å håndtere hyppig forkjølelse er en god hvile. Ikke rart at pasienter med kaldt, hvilerom er anbefalt. I infeksjonsperioden må du huske nok søvn, det vil si minst 7-8 timer. Gjenopprettet organisme gjenoppretter mye raskere og mer motstandsdyktig mot gjentakelse av sykdommen.

Hvordan forebygge vedvarende infeksjoner?

For å hindre hyppige tilbakefall av infeksjon, bør nær kontakt med personer som har utviklet smitteinfeksjoner unngås. Fordi virus spres av luftbårne dråper, er det for nær kontakt med pasienten den enkleste måten å smitte på. Hvis det er personer med forkjølelse i huset, bør du bruke engangs masker for å redusere risikoen for infeksjon.

Det antas at hyppig håndvask betydelig begrenser spredningen av virus, særlig hos barn, fordi det er på deres hender at de bærer de fleste patogenene. Derfor må du være oppmerksom på at barnet ikke rører ansiktet uten behov, spesielt rundt øynene, munnen og nesen. For å unngå hyppige infeksjoner, må hendene vaskes med varmt vann og såpe. Vaskehender før måltider reduserer risikoen for infeksjon betydelig.

I tillegg er det verdt å huske at i lukkede rom virker multipliserer mye raskere, noe som blir lettere av den varme og tørre luften av miljøet. Bare å røyke rommet om dagen i noen minutter vil redusere risikoen for infeksjon betydelig.

Hvordan styrke immunforsvaret?

Ofte er kronisk forkjølelse med en tendens til tilbakefall forbundet med en nedgang i immunitet. En organisme med svekket immunforsvar, mer utsatt for infeksjon. For å unngå hyppige infeksjoner, bør du vurdere å styrke den.

Tiltakene som styrker immunforsvaret inkluderer:

  • fysisk aktivitet: hyppige turer, sport, for eksempel jogging, svømming. Øvelse fører til at blodet er mer mettet med oksygen, noe som styrker kroppens immunitet.
  • Overholdelse av en passende diett rik på grønnsaker og frukt;
  • bruk av preparater som inneholder echinacea, elutherococcus;
  • birkesap er veldig nyttig for immunitet;
  • Sørg for tilstrekkelig søvn minst 7-8 timer om dagen;
  • unngå stress;
  • gjør unna med dårlige vaner.

Hvordan bestemme selvredusert immunitet?

Dette vil hjelpe visse tegn som kommer fra kroppen. Man har bare å skille dem fra alvorlige plager og etablere begynnelsen av problemet. Disse funksjonene inkluderer:

  • hyppige forkjølelser;
  • det plutselige utseendet av aggressivitet og irritabilitet;
  • Tilstedeværelsen av endringer på huden: inflammatorisk foci med ulike morfologiske elementer, overdreven tørrhet, peeling, akne, utseende av herpes sår i halsen og på leppene, spesielt hos barn;
  • forverring av eksisterende kroniske sykdommer;
  • brudd på mage-tarmkanalen (forstoppelse, oppblåsthet, diaré);
  • tretthet og konstant søvnighet;

Hvis minst en av disse faktorene er tilstede, er det verdt å tenke på å styrke immunforsvaret. I dag er det vanlig å sette ut to typer helsefremmende:

fysiologiske

Mat har en særlig innvirkning på helse. For å styrke immunforsvaret er det nødvendig å øke inntaket av matvarer rik på vitaminer og mineraler. For eksempel, å fylle opp protein i kostholdet bør være egg, nøtter, belgfrukter, kjøtt. Vitaminer fra gruppe B kan fås fra slike produkter som frø, lever, kli, melkeprodukter, råolje.

Et høyt innhold av vitamin E finnes i vegetabilsk olje, hvete og avokado. Vitamin A kan oppnås ved å konsumere frukt og grønnsaker med lyse farger. Disse inkluderer gulrøtter, gresskar, tomater, paprika og aprikoser, epler og pærer.

Naturlig mat bidrar til å styrke total immunitet.

Vitamin C er avgjørende for å forbedre immuniteten. Det finnes i dogrose, surkål, kiwi, solbær, tranebær og sitrusfrukter. I tillegg er det viktig å øke forbruket av meieriprodukter for å beskytte tarmmikrofloraen.

For å unngå influensa og forkjølelse, ikke ta antivirale legemidler, er det viktig å observere det daglige diett, få nok søvn og gjør øvelser om morgenen. Du bør ta turer i frisk luft, normalisere arbeidsplanen og opprettholde riktig fysisk aktivitet.

Herding er den beste måten å forhindre forkjølelse på. For dette formålet er de mest brukte metodene med bruk av vann sulten. Disse inkluderer dousing, gni, vaske føttene med kaldt vann, og til slutt, vinterbading. Imidlertid kan ikke alle brukes som tempererende bading i kaldt vann. Disse prosedyrene bør startes i den varme sesongen og gradvis redusere graden av vann hver måned.

♦ Hvis katarralsykdommer forekommer hos en herdet person, vil de fortsette i mild form og passere uten bruk av medisiner, og viktigst vil bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner.

farmakologisk

Antyder bruken av spesielle medisiner for å forbedre immuniteten. Den mest populære og effektive tar anti-kald rettsmidler hver 3. måned. Disse stoffene inkluderer:

  • Gullrot;
  • Aloe ekstrakt;
  • Sibirsk ginseng;
  • ginseng;
  • Echinacea tinktur.

Disse midlene anbefales å ta om morgenen og kvelden. For å hindre stress, foreskrives parallell morwort og sitronbalsam ved sengetid. For å styrke immunforsvaret er det verdt å ta vare på tarmens normale funksjon. Dette vil hjelpe medikamenter som Linex og Bifidumbacterin.

Farmakologiske midler gir pålitelig beskyttelse mot forkjølelse og influensa

På epidemiens høyde som forebyggende tiltak. Antivirale legemidler kan brukes, spesielt hvis herpetisk stomatitt har utviklet seg hos voksne, vil de være nødvendige. De brukes i små doser under oppsyn av en lege. Det mest effektive og trygge er:

  • Milife pulver;
  • Oksolinsalve;
  • stearinlys Genferon;
  • Panavir stearinlys;
  • Arbidol kapsler;
  • stearinlys viferon.

Den mest pålitelige måten å isolere deg selv mot infeksjon med influensa og mange andre farlige infeksjoner er vaksinasjon. Selvfølgelig har den sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Et annet viktig poeng i å styrke immuniteten vil være avvisning av dårlige vaner.

Røyking, alkoholforbruk, ikke minst hardt stoff, ødelegger alle næringsstoffene i kroppen, og reduserer dermed motstanden. Som et resultat er det ikke bare hyppige forkjølelser, men også alvorlig skade på organer og systemer, for eksempel onkologi, for eksempel.

En voksen lider ofte av forkjølelse: hva du skal gjøre og hvordan du kan forbedre immuniteten

En person som lider av rennende nese, influensa og andre akutte respiratoriske virusinfeksjoner 6 ganger i året eller mer, regnes ofte som syk. Årsakene til dette fenomenet ligger nesten alltid i en virusinfeksjon.

Imidlertid, etter hvert som de blir eldre, forstyrrer ofte forkjølelse ikke lenger hver måned. Ifølge normer kan en voksen bli syk mer enn to ganger i året.

. I dette tilfellet skal årsakene til slike sykdommer være en sesongmessig kald epidemi.

Men ikke alle har så sterkt immunitet, fordi ifølge statistikken vises influensa og rennende nese i gjennomsnittlig voksen 3-4 ganger i året. Og innbyggere i megalopoliser kan ha forkjølelse hver måned, så de blir tvunget til å ta narkotika nesten hele tiden. Alt dette skyldes svekket immunitet, som bidrar til mange grunner.

Immunitet: hva er det?

Immunsystemet er en beskyttende barriere for menneskekroppen, spesielt - det er en kompleks reaksjon som beskytter den mot inntrengning av ondsinnede stoffer:

  1. bakterier;
  2. parasitter;
  3. virus og deres levebrød;
  4. egne celler som har endret seg på grunn av patologiske prosesser (onkologi);
  5. donorvev.

Invasjonen av antigenet i kroppen fremkaller en immuncellulær respons, manifestert av syntese av fagocytter - spesielle celler som fanger og nøytraliserer fremmede materialer.

Det er også en humoral immunitet, ifølge hvilken antigenet nøytraliserer antistoffer (kjemisk aktive molekyler). De er serumblodproteiner, de kalles også immunoglobuliner.

Den tredje linjen av beskyttende funksjoner som hver organisme har, er ikke-spesifikk immunitet. Det er en barriere som skaper slimhinner, hud, enzymer, spesifikke destruktive organismer.

Hvis viruset kommer inn i cellen, så vil en interferon (et spesielt cellulært protein) bli produsert som respons hos en voksen med god immunfunksjon. Denne tilstanden er alltid ledsaget av en svært høy temperatur.

Så det er flere måter å beskytte kroppen mot aggressive bakterielle og virusinfeksjoner. Men dessverre har få mennesker i dag sterk immunitet.

Hvorfor skjer dette og hvilke årsaker bidrar til dette?

Hvorfor forverre kroppens beskyttende funksjoner?

Den mest globale faktoren i svekkelsen av beskyttende krefter er å opprettholde en feil livsstil. Dermed kan immunitet redusere selv om en person:

  • overspising;
  • bruker raffinerte fettstoffer;
  • spiser kreftfremkallende mat (stekt og røkt mat) og enkle karbohydrater.

Hyppige forkjølelser kan utvikle seg fra mangel på fysisk aktivitet. Menneskekroppen må bevege seg, fordi mekanismene og systemene kan fungere normalt bare med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, og de fleste fører en infalktiv livsstil, noe som forårsaker rennende nese eller influensa, som må behandles med sterke legemidler.

I tillegg kan influensa og rennende nese oppstå hvis en person stadig puster inn forurenset luft. Denne grunnen er svært relevant, fordi skadelige urenheter: smog, husholdnings kjemikalier, klorerte vann, nitrater og andre skadelige elementer angriper kroppen hver dag.

Og konstant støy og elektromagnetisk stråling er en annen faktor som besvarer spørsmålet om hvorfor folk ofte lider av forkjølelse.

Selv hyppige forkjølelser vises hvis en person stadig opplever og opplever alvorlig stress, så han trenger å drikke beroligende midler. I tillegg observeres en reduksjon i immunitet på grunn av kronisk mangel på søvn eller tretthet, mot bakgrunnen av hvilken influensa, rhinitt og andre forkjølelser utvikles.

Også blir en person ofte syk på grunn av dårlige vaner. Disse inkluderer overdreven drikking og røyking.

Videre har forskere konkludert med at forholdene med økt sterilitet har en negativ effekt på immunsystemet. Dette kan være kokende redskaper, bruk av antibakteriell såpe eller bruk av antimikrobielle stoffer med mindre manifestasjoner av forkjølelse.

Slike faktorer tillater ikke de beskyttende kreftene å trene i kampen mot patogene mikroorganismer. I dette tilfellet er immunforsvaret svekket, noe som resulterer i et raffinert menneskeliv. I tillegg kan tilstanden forverres selv om det hele tiden er for varmt til å ha på seg og tilbringe mesteparten av tiden i et oppvarmet rom.

Videre kan hyppige akutte respiratoriske virusinfeksjoner oppstå på grunn av en parasittisk sykdom. For eksempel, i nærvær av giardiasis eller orminfeksjon.

Og immunforsvaret er sammenkoblet med den gastrointestinale mikrofloraen. Så, en mangel på lakto- og bifidus-bakterier kan føre til rennende nese, influensa eller allergi.

Hvordan bestemme at immunitet har falt?

Tegn på dårlig aktivitet av kroppens beskyttende funksjoner inkluderer:

  1. hyppige forkjølelser;
  2. irritabilitet, konstant stress, aggressivitet;
  3. forverringer av kroniske patologier;
  4. dårlig tilstand av huden (tilstedeværelse av inflammatorisk foci, tørking, akne, peeling);
  5. funksjonsfeil i mage-tarmkanalen (svake avføring, forstoppelse, oppblåsthet);
  6. ubehag, døsighet, tretthet.

Tilstedeværelsen av en av disse faktorene eller deres kombinasjon krever en gjennomgang av livsstil og gjennomføring av hensiktsmessige tiltak. I dag er det mange måter du kan øke kroppens forsvar på. De er delt inn i to grupper:

Fysiologiske metoder for å forbedre immuniteten

I kostholdet til en sunn person, må plante- og animalske proteiner dominere, hvis de ikke er tilstede, vil immuncellene fungere dårlig.

I tillegg må mat fylles med nødvendige mineraler og vitaminer (B, E, A, C).

Nyttige proteiner finnes i nøtter, kjøtt, belgfrukter, egg og fisk. Og vitamin B er rik på matvarer som:

  1. nøtter;
  2. kjøtt;
  3. solsikkefrø;
  4. leveren;
  5. kli;
  6. rå eggeplomme;
  7. fullkornsmel;
  8. meieriprodukter.

E-vitamin er fullt av hvetekorn, avokado og vegetabilsk olje. Og vitamin A finnes i frukt og grønnsaker som har en lys farge - gresskar, gulrøtter, aprikoser, paprika tomater. I tillegg er dette verdifulle sporelementet i leveren, egg og smør.

Det er verdt å merke seg at styrking av immunitet avhenger av hvordan kroppen er beriket med disse vitaminene. I tillegg er forebygging av forkjølelse regelmessig bruk av meieriprodukter som vil støtte intestinal mikroflora.

For ikke å måtte behandle influensa eller rennende nese, ta antivirale legemidler, er det nødvendig å observere den riktige modusen på dagen og utføre øvelser. For kroppens fulle funksjon krever en sunn otte timers søvn, går i frisk luft, en vanlig arbeidsplan og selvfølgelig fysisk aktivitet.

Spesielt kan du raskt øke immuniteten, hvis du svømmer og vintersporter. I dette tilfellet må rommet være konstant ventilert og sove med et åpent vindusblad.

Men den beste hindringen for å utvikle forkjølelse er herding. I dag er det mange måter å herde på. Disse kan tørke med et vått håndkle, dousing med kaldt vann, eller du kan bare lage fotbad i kjølig vann.

Men for ikke å skade kroppen, er det bedre å starte slike prosedyrer om sommeren, og hver måned senker graden av vann. Dette vil igjen tillate å unngå utseendet av slike sykdommer som rennende nese og influensa.

I tillegg, selv om det oppstår forkjølelse, vil det forekomme i mild form, noe som gjør det mulig å ikke ta medisiner som har mange bivirkninger.

Farmakologiske metoder for å forbedre immuniteten

Hostprofylakse involverer hver tredje måned å ta adaptogene stoffer:

  1. aloe;
  2. Sibirsk ginseng;
  3. Echinacea tinktur;
  4. Gullrot;
  5. Ginseng.

Disse naturlige antiviralene bør tas om kvelden og om morgenen. I tillegg, hvis det er stressproblemer, så før du går i dvale, må du drikke avkok av morwort og sitronbalsam.

I tillegg innebærer forebygging av forkjølelse, spesielt under epidemien, homøopatisk medisinering. En annen tre ganger i året i en måned må du drikke en pause gjennom (Bifidumbacterin, Linex, etc.).

Listen inneholder populære antivirale legemidler som forhindrer utvikling av sykdommer som influensa og rhinitt:

  • Oksolinsalve;
  • Panavir (stearinlys);
  • Arbidol (kapsler);
  • Viferon (stearinlys);
  • Milife (pulver);
  • Genferon (stearinlys) og andre.

Til slutt anbefaler vi at du ser videoen i denne artikkelen om temaet immunitet og hvordan du kan forbedre det.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne: Hvordan styrke immunforsvaret?

Forkjølelsen er et vanlig navn på sykdommer i øvre luftveier av smittsom opprinnelse. Det manifesterer seg ofte som en følge av hypotermi og sesongmessig immunfeil. Virus forårsaker feber, ondt i halsen, nesestop, hoste og andre karakteristiske symptomer. Imidlertid er de stadig tilstede i innåndingsluften. Kroppen håndterer dem gjennom utvikling av bestemte immunceller, og en reduksjon i antallet deres forårsaker en annen forverring.

Hyppige forkjølelser er farlige for helsen. Hvis du ikke umiddelbart behandler deg selv og ikke slipper av infeksjonen helt, vil det med jevne mellomrom føre til nye sykdomsproblemer. Mikroorganismer kan også migrere til slimhinnet i det nedre luftveiene, forårsaker kronisk bronkitt eller lungebetennelse. Den riktige løsningen er å drikke et kurs av narkotika etter sengetøy og observere sengestøtten.

Mulige årsaker til forkjølelse

Smittsomme sykdommer er svært smittsomme. Virus overføres via luftbårne dråper og ved kontakt, og bakterier kan også forbli på miljøobjekter. Deres variasjon kan bare bestemmes av resultatene av laboratorietester av blod og annet materiale (nasale effusjoner).

Det kliniske bildet av sykdommen utvikler seg ikke i alle, og varierer etter nivået av alvorlighetsgraden. Dette skyldes arbeidet med immunitet og dets evne til å inaktivere patogener.

Infeksjon kan oppstå i inkubasjonsperioden (de første 2 dagene etter infeksjon, noen ganger mer). Selv om pasienten ennå ikke har manifestert de første tegn på forkjølelse, er det farlig for andre.

Rollen som immunitet

I en voksen er beskyttelsesfaktorer mot patogener konstant aktive. Eventuelt utenlandsk protein anses potensielt farlig, derfor aktiverer det reaksjoner. Virus, bakterier, parasitter - immunmekanismer er innstilt mot dem.

Det er flere nivåer av infeksjonskontroll. Den første av disse er fagocytter - blodceller som fanger og deretter mekanisk ødelegger mikroskopiske patogener. Videre inkluderes humorale faktorer - immunoglobuliner (antistoffer). De reagerer med antigenene av mikrober, nøytraliserer dem. Hvis patogene bakterier eller virus kommer inn i friske celler, begynner produksjon av en annen faktor av immunitet, interferon (de er en del av noen medisiner).

Hvorfor svekker kroppen sine beskyttende funksjoner?

Normalt gir infeksjonen, selv om den trenger inn i huden eller slimhinnene, ikke forkjølelse. Immunsystemet skiljer med suksess mikroorganismer, bekjemper dem med alle tilgjengelige metoder. Akutt med alvorlige symptomer kan provosere følgende faktorer:

  • værforhold: lav lufttemperatur i et kompleks med høy luftfuktighet;
  • søvnforstyrrelser;
  • feil diett, mangel på vitaminer, mineraler;
  • komorbiditeter, inkludert kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • stressende situasjoner: Noen eksperter mener at det er den psykologiske tilstanden som er ansvarlig for forsvarsmekanismer.

Med en reduksjon i immunitet, vil en person ofte bli syk. Høst og vinter - den gunstigste perioden for utvikling av patogene infeksjoner. På dette tidspunktet er hyppige tilfeller av infeksjon med SARS, influensa, ondt i halsen og andre smittsomme sykdommer som raskt sprer seg blant befolkningen.

Mulige komplikasjoner

Ved tidlig behandling kan forkjølelsen strømme inn i farlige former. Det er oftest forårsaket av en virusinfeksjon som forårsaker betennelsesreaksjoner i luftveiene. Men over tid kan bakterier bli med - deres tilstedeværelse ledsages av frigjøring av purulent ekssudat fra nesen, og bare antibiotika kan brukes til å bli kvitt dem.

De farlige komplikasjonene av forkjølelse er kronisk bronkitt eller lungebetennelse (lungebetennelse). Disse sykdommene oppstår når infeksjonen sprer seg til nedre luftveier. Konstante spenningsvernsystemer i kroppen kan bli årsaken til autoimmune eller allergiske sykdommer. Disse inkluderer bronkial astma, sklerose, enteritis Crohn, systemisk lupus erythematosus.

Tegn på lav immunitet

De første symptomene kan oppdages uavhengig. En person blir mindre aktiv, det er problemer med søvn, tilstanden til huden og håret forverres. Alle kroniske sykdommer, inkludert en sopp eller herpes, forverres. Hvis disse tegnene vises, bør du kontakte for en mer detaljert undersøkelse.

Legen bemerker følgende klager:

  • konstant lavverdig kroppstemperatur - den holdes ved 37 grader;
  • hyppige tilfeller av forkjølelse (for voksne - mer enn 4 ganger i året);
  • smittsomme sykdommer varer lenger enn 2 uker, ofte gjentas;
  • søvnløshet.

Pasienten lider samtidig fra mange manifestasjoner av immundefekt. Selv om den er helt behandlet fra neste akutte luftveisinfeksjon, utvikler den seg raskt på nytt. Den eneste måten å forebygge infeksjon på er å styrke kroppens forsvarsmekanismer.

Hvilke tester skal jeg ta og hvilken lege skal jeg kontakte?

Med en forkjølelse må du besøke distriktets terapeut. Etter den første undersøkelsen kan han gi en henvisning til konsultasjon med en otolaryngolog (ENT), en immunolog eller andre leger. Under diagnosen er det viktig å avgjøre hvilken faktor som provoserte det kliniske bildet av sykdommen. For å gjøre dette, så ekssudate nasale passasjer for påvisning av bakterier. Virus kan identifiseres etter de karakteristiske dataene for blodprøver.

Måter å styrke immunforsvaret

I stedet for regelmessig å ta en kald eller stadig drikker piller i den kalde årstiden, er det bedre å forberede kroppen til trening. Så hans kamp mot infeksjonen vil bli mer produktiv, og risikoen for å bli smittet av viruset vil forsvinne fra enhver kontakt med dem. For dette er det ikke nødvendig å ta dyre medisiner. Noen ganger er det nok å være oppmerksom på din livsstil, normalisere ernæring, tilpass søvn og våkenhet. Immunomodulering er et sett med prosedyrer som består av enkle regler som utføres regelmessig. Enhver terapeut kan gi råd om metoder for å forhindre forkjølelse.

herding

Dousing med kaldt vann, blir vant til lave lufttemperaturer - disse øvelsene er bedre å starte om sommeren. De er nyttige for svak immunitet og hyppige forkjølelser. For å forstå betydningen av herding, er det nødvendig å forstå mekanismen for dens handling. Kulden irriterer hudområdene og bidrar til aktivering av blodsirkulasjon (for å varme disse områdene).

Det er noen regler som kan anbefales for nybegynnere:

  • Først må du ikke forsøke å vise rekordbrytende resultater - en ganske enkel temperaturforskjell er nok;
  • prosedyrer for å utføre daglig - en ubesvart økt kan påvirke ytelsen som allerede er oppnådd;
  • Effekten må løses ved å gni med et håndkle eller på andre måter å varme opp.

Hvis en uforberedt person er doused med isete vann, vil det føre til forkjølelse. Til resultatet var det motsatte, bør du ikke rush for å redusere væskens temperatur og øke prosedyrens tid.

Fysisk aktivitet

Holde kroppen i god form betyr økt luftveiene i lungene, styrker hjertet, forbedrer blodsirkulasjonen og aktiverer immunforsvaret. Øvelsene skal imidlertid også behandles riktig. Så hyppige turer og løp er gode for helsen, og daglig styrketrening reduserer raskt kroppens reserver. Det er også nødvendig å ta hensyn til alder og individuelle egenskaper: Regimet for pensjonister og gravide vil være annerledes.

Som profylakse av forkjølelse er kardiovaskulær sykdom mer nyttig. Disse inkluderer løping, svømming, sykling og andre aktiviteter knyttet til konstant bevegelse. De forbedrer blodsirkulasjonen og lymfatisk drenering, slik at alt vev har nok oksygen, vitaminer og sporstoffer.

Riktig ernæring

Med mat får en person stoffene som er nødvendige for at kroppen skal kunne jobbe på mobilnivå. I mage-tarmkanalen er de malt til enkle forbindelser og brukes til kjemiske reaksjoner med frigjøring av energi. Det som betyr noe er ikke kvantiteten, men kvaliteten på maten. Stekt mat og animalsk fett er en stor kilde til usunt kolesterol. Det er deponert i fartøyene og forårsaker en merkbar forverring av helsen. Rasjonen skal være basert på frokostblandinger, vegetabilsk mat, kjøtt og fisk, meieriprodukter. Denne maten anbefales å bli tatt rå eller kokt, minst 4-5 ganger om dagen i små porsjoner.

I kaldt vær er det vanskelig å spise rett. Sesongfrukter og grønnsaker er fraværende, så det er nesten umulig å skaffe den nødvendige mengden nyttige stoffer. For å gjøre dette, selger apotek spesielle vitaminkomplekser. De er utformet for å møte kroppens behov hos pasienter av forskjellig kjønn og alder, så vel som mange sykdommer.

Legemidler til forebygging av hyppige forkjølelser

Medikamentmetoden brukes kun i ekstreme tilfeller, når styrking av immunsystemet ved enkle midler er ineffektivt. Medisiner er tilgjengelig i pilleform og er ment å bli tatt selvfølgelig. De inkluderer aktive ingredienser i lave konsentrasjoner. Ved frigjøring i blodet oppstår aktivering av immunsystemet og intensiv produksjon av beskyttende celler.

Sammensetningen av legemidler for å forbedre immuniteten hos voksne med hyppige forkjølelser kan omfatte:

  • interferoner: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
  • Urte ingredienser: Ginseng rot, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
  • komponenter av animalsk opprinnelse: tymalin, T-aktivin, immunofan;
  • mikrobielle produkter: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal og andre.

Du bør ikke prøve å finne medisinen selv. Med ulike sykdommer passer ulike alternativer. Så, med en lett forkjølelse, er de letteste urtepiller optimal, og med avanserte former må interferoner tas.

Tradisjonell medisin

Behandling i henhold til gamle oppskrifter mister ikke popularitet selv med en overflod av kapsler og pulver. Men deres naturlighet betyr ikke alltid sikkerhet og effekt. Virkningen av medisinske urter er avhengig av immunitet, forekomst av allergiske reaksjoner, kronisk nyre og leversvikt. Det finnes narkotika som kan informeres i alle aldre og tilstander. Det er nyttig å legge til sitron, ingefær, frisk eller frossen bringebær, viburnum eller rowanbær til en varm drikke. Det er også en måte å koke ingefærrot, bland det med honning og sitron og ta det hver dag. Ikke mindre nyttige løk og hvitløk - de regnes blant de første naturlige antibiotika.

Hyppige manifestasjoner av en kald infeksjon er en sykdom som kan behandles. For å gjøre dette er det nok å lede en sunn livsstil, gi opp dårlige vaner, temperament og gå inn for sport.

Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne: Hvordan styrke immunforsvaret?

Den vanlige forkjølelsen er en sykdom som oppstår i de aller fleste mennesker, vanligvis mer enn en gang i året. Hyppig forkjølelse hos voksne kan være et resultat av både en respiratorisk virusinfeksjon og hypotermi.

I det første tilfellet utvikler sykdommen raskt, ledsaget av en bratt økning i temperaturen. I andre tilfelle skjer utviklingen av sykdommen gradvis.

Hvor det hele begynner

  • betennelse i slimhinnene;
  • nasal oppstramming
  • mulig sår hals;
  • mangel på appetitt;
  • generell svakhet;
  • temperatur mindre enn 38 ° C.

Hvis det ikke er behandlet, kan det være komplikasjoner forbundet med luftveisbetennelse (bronkitt), hørselsorganer (lungebetennelse), lunger (lungebetennelse), strupehode (laryngitt) og svelg (faryngitt), rhinitt (bihulebetennelse og rhinitt).

Ifølge statistikken kan en person som går til en lege av denne grunn mer enn 6 ganger i året, si at han ofte er syk. Samtidig er normen i en voksen opptil 2 ganger i året i tilfelle av sesongmessig epidemi.

Mulige årsaker til forkjølelse

Eldre mennesker og barn er mer utsatt for denne sykdommen. Også påvirker resistensen av sykdommen livsstil. Årsaker til hyppige forkjølelser hos voksne kan øke fysisk og psykisk stress, eller deres fullstendige fravær, stressende situasjoner, søvnmangel, stillesittende arbeid eller ubalansert kosthold.

Folk som har dårlige vaner eller kroniske sykdommer, bør være forsiktig og svare på de første symptomene så tidlig som mulig. Ellers er det alvorlige komplikasjoner mulig.

Men i det overveldende flertallet av tilfellene er årsaken til hyppige forkjølelser et svekket immunforsvar, som er alvorlig påvirket av alle ovennevnte faktorer.

Rollen som immunitet

Immunsystemet er et system av kroppen som utfører funksjonen til en beskyttende barriere som vil hjelpe deg til ikke å ta forkjølelse. Det forhindrer skadelige stoffer, som bakterier, parasitter, virus, patologisk forandrede egne celler og donorvev, fra å komme inn i følsomme områder av kroppen. Det er tre hovedlinjer i forsvaret.

Den første initierer syntesen av fagocytter. Disse er spesialiserte celler som bidrar til å nøytralisere et fiendtlig antigen.

Den andre kalles humoral immunitet, der antigenet er nøytralisert av antistoffer - immunoglobuliner.

Den tredje linjen var huden, så vel som noen slimhinner og enzymer. Hvis en virusinfeksjon fortsatt kommer inn i kroppen, vil responsen være den intensive produksjonen av interferon - et spesielt cellulært protein. I dette tilfellet opplever pasienten økt kroppstemperatur.

I utgangspunktet dannes immunitet i livmor, derfor er det nært knyttet til genetisk arv og avhenger direkte av egenskapene til fôring. Brystmelk vil bidra til å styrke barnets immunitet. Men i tillegg til arvelighet er det fortsatt et stort antall andre faktorer som kan påvirke utviklingen av beskyttende funksjoner. De fleste av dem er justert ved hjelp av moderne farmakologi og vil ikke tillate deg å tilgi.

Årsaker til redusert immunitet


I de fleste tilfeller oppstår svak immunitet av følgende grunner:

  • substandard produkter med høyt innhold av nitrater;
  • klorert vann;
  • usunt kosthold;
  • måltider;
  • alvorlige stressende situasjoner;
  • mangel på søvn;
  • parasittiske sykdommer;
  • problemer i munnhulen
  • lav fysisk aktivitet;
  • inkonsekvens av klær med værforhold;
  • de skadelige effektene av miljøet i store byer;
  • bruk av alkohol og tobakksprodukter
  • skaper et altfor drivhusmiljø for kroppen.

En annen viktig årsak er dårlig hygiene. Skitne hender blir en kilde til bakterier og virus som kan smitte deg. For forebygging er det nødvendig å vaske hendene med antibakteriell såpe i ca 20 sekunder.

Redusert skjoldbruskfunksjon (hypothyroidisme) eller binyrene er vanskelig å diagnostisere, men det kan også være en av grunnene til at folk blir kalde.
De fleste av disse faktorene kan en person lett utelukke. Sport, fravær av dårlige vaner, et sunt kosthold og klær for været, vil bidra til å unngå en kritisk nedgang i immunitet.

Mulige komplikasjoner

På grunn av lav immunitet, er kroppen ikke i stand til selvstendig å håndtere hyppige forkjølelser. Derfor forfølger folk hyppige forkjølelser og akutte luftveisinfeksjoner. Som et resultat av behovet for å stadig bruke sterke legemidler som ytterligere reduserer immunforsvaret.

På grunn av dette er allergiske reaksjoner og autoimmune sykdommer mulige - multippel sklerose, leddsmerter, Crohns sykdom eller Liebman-Sachs sykdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på lav immunitet

Svak immunitet kan bestemmes uavhengig av følgende egenskaper:

  • hyppige hodepine:
  • smerter i muskler og ledd;
  • konstant utmattelse og svakhet;
  • blek, smertefull hud;
  • poser under øynene;
  • tørt livløst hår;
  • hårtap
  • sprø negler;
  • kald behandling tar opptil to uker;
  • sykdommen fortsetter uten feber;
  • problemer med fordøyelseskanalen;
  • opprettholde lavfrekvent feber;
  • kroniske infeksjoner;
  • soppsykdommer.

Hvis du oppdager periodisk disse symptomene i rommet ditt, bør du besøke lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge passende måter å forbedre immuniteten på.

Måter å styrke immunforsvaret

Spørsmålet om hvordan du forbedrer immuniteten, mange blir spurt. Å øke aktiviteten til immunsystemet er ikke en lett oppgave, noe som vil kreve betydelig innsats og tålmodighet fra deg.

Den behandlende legen eller en profesjonell immunolog vil bidra til å lette oppgaven ved å eliminere feilen nøyaktig på den ønskede delen av immunsystemet. Selvbehandling, som regel, fører bare til en forverring av situasjonen og nye sykdommer.

herding

For å få den ønskede effekten fra denne prosedyren, må du ha en generell ide om hvordan det fungerer. Når du kjøler noen områder av huden, forsøker kroppen som svar å redusere varmetap og lymfatisk drenering fra disse områdene.

Som et resultat kan vev raskt bli kvitt toksiner og døde celler. Prosedyren bidrar til å forynge kroppen og øke motstanden mot temperaturbelastninger. Det skal forstås at denne prosedyren for kroppen i form av mengden energi som brukes er svært kostbar. Nyrene, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis det ikke er nødvendig energiforsyning, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte bli syk med forkjølelse.

Derfor, før du fortsetter med prosedyren, bør du konsultere en spesialist som vet hva du skal gjøre og vil kunne utvikle en detaljert treningsplan. Du bør ikke skynde deg, herding bør foregå gradvis. Hovedsakelig fokus på kroppen din, dens følelser. En av de grunnleggende betingelsene for suksess er regularitet.

Hoppene i prosedyren blir kritiske og kan negere alle resultatene. Herding bør tas så alvorlig og grundig som mulig for ikke å skade helsen i stedet for å øke immuniteten.

Fysisk aktivitet

Vesentlig styrke immunforsvaret vil hjelpe idrett. Med aktiv bevegelse øker hastigheten på blodsirkulasjonen, noe som bidrar til fjerning av giftstoffer fra kroppen. Men som med temperering, bør du kjenne tiltaket, utarbeide et treningsprogram basert på alder og evner i kroppen.

Lange belastninger (mer enn 1,5 timer) øker følsomheten for sykdommer i 72 timer etter trening. Derfor er det nødvendig å følge prinsippene om regelmessighet, proporsjonalitet og gradvishet.

Riktig ernæring

Balansert næring spiller en stor rolle i god menneskelig helse. For å gjøre dette er det nødvendig at plante- og animalske proteiner dominerer i kosten, inneholder de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kjøtt, egg, fisk, nøtter og belgfrukter.

Vitamin A finnes i grønnsaker og frukt - tomater, gulrøtter, paprika, gresskar og aprikoser. Det finnes også i smør og egg.

Vitamin B i et stort antall mennesker kommer fra meieriprodukter, frø, lever, kli, råolje, kjøtt og nøtter.

Et høyt innhold av vitamin C - i sitrus, dogrose, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rik på vegetabilske oljer, hvete og avokado korn.

Det daglige kostholdet, der det er plass for alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte for helsen din.

Farmakologisk profylakse

Spesielle medisiner basert på naturlige medisinske urter med riktig bruk, vil bidra til å forbedre immuniteten. Disse inkluderer aloe ekstrakt, ginseng, echinacea tinktur, golden root, eleutherococcus, kinesisk sitronong, Rhodiola rosea, hagtorn og Kalanchoe.

I tillegg foreskriver legene ofte legemidler av dyr og mikrobiell opprinnelse, samt ulike interferoninduktorer, når immuniteten er redusert.

Det skal huskes at disse verktøyene ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke å ta dem uten akutt behov.

konklusjon

Hvis du oppdager at du lider av katarralsykdommer ofte og lenge, bør du først og fremst konsultere eksperter. Etter undersøkelsen vil de foreskrive et individuelt behandlingsforløp.

På samme tid, ikke glem om en sunn livsstil, sport, ernæring. Det er nødvendig å avstå fra dårlige vaner - røyking og alkohol reduserer kroppens generelle motstand mot sykdommer. Ved å følge disse prinsippene kan du leve livet fullt ut og glemme det som er kaldt hver måned.

Top